[...] 2 3 1 3 4 1 4 3 1 5 2 1 6 1 1 Razem 105 metki i 5 omki.Jak na razie nie jestem zbytnio zadowolony z efektow - sila ogolonie wzrosla ale niewiele,10kg na wyciskaniu,na wadze 1kg.Podejrzewam ze sa to slabe przyrosty jak na taki cykl i to jeszcze pierwszy.Co o tym sadzicie?
[...] 2 pączki, drożdżówka itp. z kawą 6. 20:30 (kolacja) pół chleba z czym mam ochotę np. z twarogiem (cała kostka, niewiem ile to gram) 7. 22:00 jak jestem głodny, he he to jeszcze coś zjem Nie chce mi się tego liczyć, ale stoję w miejscu, więc chyba jem tyle ile zużywam (pracuję fizyczno-aerobowo) Nie mam ochoty jeść więcej, nie lubię też żreć [...]
[...] do boxowania ktora jest zaczepiona z gory i z dolu na linke, pilke fitnesowa, i porecze do pompek . Moja waga na dzien dzisiejszy to jakies 71 kilo i chce zjechac w dol jeszcze jakies 4 w celu polepszenia szybkosci. Zalezy mi na kompetentnej pomocy co do treningu, ewentualnie zastosowania odzywek i odpowiedniej diety. Czekam na odpowiedzi w [...]
[...] bialko szybkowchlanialne jak izolaty wiec tutaj moje pytanie czy whey gold standard nada sie jako bialko na czczo, potreningowe i do woreszka kaszy jako forma bialka(bo jeszcze nie wiem dokladnie kiedy bedzie mi brakowac bialka w diecie ale prawdopodobny czas to ten opisany tzn na pewno nie wiecej niz 2razy dziennie bo wkoncu nie ma jak to [...]
[...] g Idę spać o 21-22 Daje mi to około 1 900 kcal. Co mam zmienić? wiem ,że ta kanapka powinna być zamieniona na inny posiłek ale chodzę do szkoły i wolał bym zostać przy kanapce, mam jeszcze pytanie z czym mogę zjeść tego łososia i na jakie inne produkty mogę wymieniać te co wymieniłem w diecie ( zależy mi na nie wysokiej cenie produktów ).
[...] kreatyne oczywiście mono ale nie żadne zabawy w cykle tylko normalna stała suplementacja.I tak teraz brałem do tej pory 5g przed i 5g po treningu.Tylko że włączyłbym jeszcze w dnt i teraz pytanko ile i o jakiej porze brać bo różnie piszą że np. 5g na czczo przed śniadaniem i 5g na noc albo tylko same 5 g w ciągu całego dnia.Co byście [...]
[...] (niewiem ile) - uginanie poudzi leżąc ( niewiem ile) - wspiencie na palce stojąc ( niewiem ile) przerwy 2-3 minuty duzo cwiczen na nogi ponieważ chce je cwiczyc bardziej na siłe reszte na mase poniewaz gram w piłke i chce zeby były mocne narazie napisałem tylko na ten jeden dzień i chce zebyscie mi to ocenili jutro wrzuce na jeszcze dwa dni
Mam pytanie, zakupiłem horse powera, ale mam jeszcze puszkę cytonoxa 880g. chciałbym się dowiedzieć jak to stosować. Mam też carbo. mógłby mi ktoś pomoc to rozpisać jak stosować ? Z tego co wiem jeszcze nie było takiego pytania.
[...] ćwiczenia na siłowni, chodzę też na trening w czwartek(raz noga, kosz, a przed tym mocna rozgrzewka lub 30 min. wszelakich wymachów 1 kg hantlami,(za niedługo dojdzie jeszcze piątek i środa), sobota/niedziela-basen . Od marca do września mam 4 w tygodniu treningi na wodzie (podczas wakacji 6 w tyg.), gdzie gram w kajak-polo, pływam [...]
[...] jak to zwykle graliśmy w piłkę, no i wyskakując do główki bramkarz wszedł we mnie kolanem, a dokładniej w moj miesień, myslalem ze szybko przejdzie jak zwykle, a tu nic, ból jeszcze większy, nie moge teraz zgiąć nogi ani podnieść do góry, a co gorsza chodzić, co moge zrobić aby jak najszybciej wrócić do sprawności bo za 3 dni ferie, i wybieram [...]
[...] endomorficzny (ogólnie szybko łapię zbędny tłuszcz). Jestem świeżo po redukcji (tzn. zakończę ją za niecały tydzień), straciłem z 4kg czystego tłuszczu, jednak to nie jest jeszcze ten poziom, do którego zmierzałem. Niemniej jednak, chciałem teraz zacząć "rozsądny" cykl masowy (z planem FBW). Do niedawna, tj. przed redukcją, na "masie" robiłem [...]
[...] ze zaczynam cwiczyc juz normalnie no i teraz chcialbym zarzucic albo jakis gainer mysle ze dobry by byl mutix 8000 bo jest z dodatkiem kreatyny a mysle ze na nia jeszcze za wczesniej zeby cykl robic ale chociaz taka domieszke zeby wygladac jakos na wakacje (nie jestem sezonowcem tylko to po prostu moje poczatki przygody z silownia). [...]
Witam!! posiadam taki zestawik odzywek jak byscie go brali na moim miejscu lub co byscie jeszcze do niego dodali?? prosze o rozpisanie dawkowania!!zamierzam zaczac to brac od listopada gdyz po nowym roku zamirzam zrobic jeszcze jeden cykl z kreatyna tym razem planuje zakupis storm+shock+cee akg z met-rxno i oczywiscie jakies bialeczko!! z gory [...]
[...] speed %-) Planuję wrócić do starej, dobrej formy... W życiu próbowałem jedynie testa i mety (raz ruski silabolin ale daje 99% ze to byl test %-) ) z checia pociagnalbym z 10 tygodni testa i na koniec dal winko , bo ciekawi mnie dzialanie winka a nigdy nie bralem pytanie drugie:sa tu jeszcze ludzie ze starej ekipy ?;-) Dzieki za odpowiedzi ;-)
[...] go pod skórą niewiele, trochę ponad pół cm, ale chciałbym jakoś się tego pozbyć żeby uwidocznić kaloryfer (szóstka weidera w toku). Bieganie raczej nie wzrusza tego tłuszczyku, a redukcja kalorii mogłaby jeszcze bardziej zbić mi masę - a chcę ją zwiększyć! :x Co mogę zrobić? Skończyć cykl pracy na masę i potem zająć się redukcją? Liczę na rady.
[...] Tak jak mówi, prowadzi on zawodników ''od zera do bohatera''. Podoba mi się ogólnie jego działanie w polskim mma i poglądy. Jaka jest Wasza opinia na jego temat? I jeszcze takie pytanie. Będę miał 19 lat jak będę chciał się zapisać (to będzie październik). Czy są tam jakieś grupy początkujące gdzie przyjmą takiego ''starca'' jak ja? Bo [...]
Cześć. Chciałbym być wyższy, mam 19 lat i 188cm wzrostu. Znacie może jakiś sposób aby jeszcze trochę podrosnąć, człowiek podobno rośnie do 21 roku życia, da się jakoś te pare cm jeszcze podskoczyć? Może jest coś co by mi ułatwiło trochę w urośnięciu o pare cm.
[...] byc wina tego że pije mało wody(dopiero teraz zacząłem pic wiecej) -czy biegając nie stracę wagi do reszty? -czy wioślarz pozwoli mi super wyżeźbic plecy?i na jakie mięśnie jeszcze działa, oraz jaki moglibyście mi polecic? -Co mam robic żeby utyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 187 Cel treningowy: Przyrost masy-wagi, [...]
[...] Jestem osobą uwrażliwioną na kofeinę itp. - nie mogę długo zasnąć w nocy. Ale tu po tym waszym tribulusie to jakaś masakra... zasnąłem o 6 rano!!! wstałem o 12.00 zacząłem jeszcze raz przyglądać się opakowaniom. No i wyszło szydło z worka!! Małe opakowanie (60kpas) skład w 2 kaps: tribulus - 1400mg w tym saponin 1120mg saw palmetto 40mg [...]
